マッサージで筋肉太りのふくらはぎを細くする方法
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筋肉太りのふくらはぎはマッサージで細くなります
大切な事はふくらはぎを柔らかくする事です
マッサージでふくらはぎを柔らかくする方法で言いましたが筋肉太りのふくらはぎを細くする為には、まずふくらはぎ自体が柔らかくならないと駄目です。ふくらはぎが固い状態のままでは何をしても細くすることは出来ません。
では、どうしてふくらはぎが固くなってしまうのかを説明します。筋肉自体が太い事も原因の一つですが、太くなっているのは老廃物が溜まっているからです。老廃物が溜まると血流が悪くなり筋肉の収縮も悪くなります、すると筋肉が固くなりさらに老廃物を溜め込み太くなるのです。
ここで間違ってはいけません、筋肉を鍛えれば老廃物が流れやすくなり細くなるという考え方です。全然間違ってます。筋肉太りで困っているのにさらに太くして血流の問題が解決しても筋肉が太くなっただけで維持できなければ更に太くなります。これでは細くする事は永遠に無理です。
ふくらはぎを細くする為にはマッサージで老廃物を出してあげ、筋肉を細くできる状態にしてあげることが一番良い方法なのです。ふくらはぎを柔らかくする事で無駄な力配分でふくらはぎの筋肉を使って太くなっていた事がなくなり、本当に必要な筋肉だけが残ることでふくらはぎを細くする事ができると私は考えています。ではふくらはぎを細くするマッサージの方法を試してみてください。
ふくらはぎを細くするマッサージの方法
| ・手順１ | − | 足首の後ろ側の筋肉を指で挟むようにしてギューとつまんでは離すを３０秒してから、ギュッギュッと繰り返し押しつぶす感じで３０秒 |
| ・手順２ | − | 足首のからふくらはぎの一番太い所までの後ろ側を下から上にギュッギュッと繰り返し押しつぶす感じで６０秒 |
| ・手順３ | − | ふくらはぎの一番太い所の右側のひふく筋を下から上にギュッギュッと繰り返し押しつぶす感じで６０秒 |
| ・手順４ | − | ふくらはぎの一番太い所の左側のひふく筋を下から上にギュッギュッと繰り返し押しつぶす感じで６０秒 |
| ・手順５ | − | 足首から膝裏まで下から上にギュッギュッと繰り返し押しつぶす感じで６０秒 |
| ・手順６ | − | 膝裏を指先で優しくマッサージしながら足首をグルグル回す、３０秒 |
| ・手順７ | − | 足首から膝裏までの後ろ側を下から上まで両手の人差し指で少し強めに撫で上げる |
手順は絶対ではありませんし、途中がなくてもいいです。しかし大切な事は続けてあげることです。老廃物が無くなってきますともちろんふくらはぎ自体が柔らかくなってきます。しかし、老廃物は毎日蓄積されていきますので例えば４，５日マッサージしないとふくらはぎは老廃物を溜め込み固くなっていきます。
それと出来れば長い時間マッサージをしたほうが良いです。私の場合は夜テレビを見ながらダラダラと１時間くらいしてることが多いですが、時間が短かった時と長かった時では次の日が違ってきます。とはいってもマッサージがめんどくさい時もあります。
なので私は自分で決めごとを作っています。出来るだけ毎日する、でもしんどい時や気が乗らない時はやらない、しかし二日以上開けない、そして気分が良い時は時間にとらわれず何回もする。
人それぞれ決めごとを作ってやられてみてはどうかと思います。それにマッサージの方法も私が勝手に作った方法ですのでこれを元にアレンジしてみても良いと思います、例えば手順７だけを朝から寝るまでの間でちょっと時間があったらするとか、効果が高いお風呂に使って足の老廃物と一緒に肌の老廃物も出して美容も一緒にするとか
マッサージは即効性はないかもしれませんが必ず結果がでます。歩き方をかえてふくらはぎを細くする方法やストレッチでふくらはぎを細くする方法も併用してスラッとしたふくらはぎになっちゃいましょう。
ふくらはぎが太い原因は人それぞれです、自分に合った方法で足痩せをしないと全く効果がありません。「７days脚痩せプログラム」は足の状態に合った足痩せを行うことが出来るので必ず細くする事ができます。
関連サイト
筋肉太りの原因
筋肉を柔らかくする方法
筋肉太りを細くする方法
【筋肉太りのふくらはぎが絶対に細くなる方法】
間違った方法だとふくらはぎが余計に太くなってしまうことを教えてもらった参考書 「脚痩せ：天使の美脚塾」。この参考書には正しい知識と方法が分かりやすく書かれているのでおすすめです。
