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従来の正しいダイエット方法と部分痩せ法
正しい部分痩せダイエットとは？
１．目標を設定する。（体重を５ｋｇ減らす、お腹の脂肪を落とす等）
（参考：ダイエットを始める前の準備）
２．現状の体型に合った基礎代謝消費エネルギーを把握する。
（参考：基礎代謝消費エネルギー量、計算方法）
３．基礎代謝エネルギーと摂取エネルギー（食事）のバランスをとる。
（参考：食事生活の改善）
４．基礎代謝エネルギー、筋力向上の為の運動をする。
（参考：筋力の向上と持続力）
５．集中的に痩せたい部分の為の運動を行う。
１〜５を繰り返しながら、ある一定の期間毎にそのときの体型、年齢から再度基礎代謝エネルギー量を確認し、目標を設定し、食事、運動をバランス良く保ち、その上で部分的に痩せたい所の運動（エステ、マシン等）を行うことが正しいダイエットで有ると考えます。
食事制限だけや痩せたい部分の運動だけでは瞬間的には痩せることは出来ても直ぐ元に戻ってしまいます。無理のない生活習慣（食事と運動）と部分的に痩せたい運動を同時に行うことで健康な体と理想の体型になれるのです。
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摂取カロリーや消費カロリーのバランスを考える事は健康にとっては大変良い事ですが、それだけでは痩せることは出来ません。 痩せる為には「ある事」が大変重要になります。誰にでも簡単に出来て、しかも早く痩せる事ができるダイエット方法とは？ |
健康な体とダイエット（補足）
今は昔と違って交通手段も発達し、食べるものも高カロリーになり必然的に肥満の問題が多くなっています。そして肥満が原因となり生活習慣病（高血圧、糖尿病、脂質異常症）とういう昔ではあまり見られなかった病気も増えている現状です。
そしてダイエットという言葉も一般的になっていますが、基礎代謝エネルギーと摂取エネルギーをバランス良く保ちさえすれば元々ダイエットというものは必要ないのです。バランスを保つだけで肥満や生活習慣病等にはなりにくいとはずなのです。
健康な体とダイエットをもう一度じっくりと考えてみる必要があるのかと思います。何がダイエットなのか、何の為にそれが必要なのかを．．．。
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