エクササイズの方法、スポーツクラブとコアリズム（ＤＶＤ）との違い

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エクササイズダイエット（お腹・お尻・足痩せ）

エクササイズとはスポーツクラブやヨガ教室等で専門のトレーナーから効率の良いトレーニングの方法を教えてもらいながら行うのが一般的で、今でも多くの人がスポーツクラブ等に通っています。

エクササイズは部分痩せ（お腹・お尻・足）等のダイエットにも効果的ですが、体全体を使って行う為に体全体の筋力を向上させる事が出来る点が良い所です。筋力が向上すると基礎代謝エネルギー量が増える為に、脂肪を燃焼しやすくなり太りにくくなります。

勝手気ままに体を動かすよりも、効率良く脂肪を燃焼させ筋力を付けるためにはやはり専門のトレーナーが必要ですが、最近ではスポーツクラブ等へ行かずに自宅で出来るプログラムが人気が有ります。

誰でも知っている「ビリーズブートキャンプ」や「ヒップホップアブス」もその一つです。簡単に言うとＴＶでＤＶＤを見ながら同じようにエクササイズするもので、ＴＶの中に専門のトレーナーがおり自宅がスポーツクラブになるという事です。

エクササイズを自宅で行うのでわざわざスポーツクラブに行かなくてよいのと、色々と融通がきいて、月謝を払う必要も無いなどが人気の原因になっているのかもしれません。

摂取カロリーや消費カロリーのバランスを考える事は健康にとっては大変良い事ですが、それだけでは痩せることは出来ません。

痩せる為には「ある事」が大変重要になります。誰にでも簡単に出来て、しかも早く痩せる事ができるダイエット方法とは？

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	コアリズム杉本彩や芸人くわばた等で有名なエクササイズダイエット。体の中心（コア）を大きく動かす事で体全体の筋肉を使い、脂肪を燃焼させるエクササイズダイエット。このエクササイズはあの有名なビリーズブートキャンプのボクシングとは違いダンスが基本ベース。プログラムの内容からも特にお腹の脂肪を落とすには大変効果が有ります。体全体を使うためにお腹以外にお尻や足など下半身のダイエットにも効果が有ります。コアリズム公式サイトによると、このエクササイズプログラムは２週間でウエスト１０ｃｍ程度のマイナスを十分期待出来ると書いてありますが、ＤＶＤ通りのエクササイズを２週間も続けたらお腹が痛くなってしまうので、初めは少しずつ行った方が良いと思います。エクササイズの内容自体は大変ダイエットに効果が有る方法ですので、時間や量は少なくても継続的に行う方が筋肉の向上、維持の為に良いと思います。そうすることで基礎代謝エネルギー量が増え、常に脂肪が燃焼しやすい体を作ることが出来ます。
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エクササイズダイエットは部分痩せにも有効で有ると共に、体全体の筋力の向上が見込める為、基礎代謝消費エネルギーの向上にも有効なダイエット方法である。

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